首先,下决心是很重要的,现在有了决心很好,不过千万不要抱什么姑息的想法,比如说尽量赌少一些慢慢戒掉,那样是戒不了的,所以既然下决心,就要下得绝对.其次,朋友的邀请也是戒赌的一大障隘,因此一开始就要先和朋友声明,并且要做好别人再拉也不赌的决心,和朋友给脸色的心理准备,这是很重要的,同时也要尽量取得理解.如果是不赌朋友就没得做的那种朋友,不要也罢.另一方面就是培养自己其他方面的一些兴趣爱好，比如体育运动,电脑游戏,钓鱼之类,这样可以转移注意力逐渐让你忘却赌博带来的那种刺激感.

　　对与一个戒赌的人来说刚刚开始是比较容易的,最容易犯是戒了两三星期的时候,因此,千万不要放松思想,不能总是回忆赌博得到的那种畸形快感和刺激,千万别老去想,这是很重要的.在戒赌月后,基本上就不会那么"手痒"了,渐渐会适应新的生活方式,有这种适应的感觉后,基本上就差不多了.

　　心理专家认为四个因素让人嗜赌：心理因素、寻求刺激、冲动性格及反社会行为。

要戒除赌瘾，四大心理疗法可以借鉴。

　　一、认识到赌瘾是一种不能强行控制的病态，给嗜赌人士戒赌适当的支持。

这要求戒除赌博可能需要长期的工作，不能够一下子强制性戒除赌博。

但是可以逐步的从减少赌注，减少赌博时间，到最后演变成纯粹的只打“卫生牌”，不再论输赢了。

　　二、对嗜赌人士要有耐心，让其感受更多的关怀。

尤其是言语之间要注意，老是埋怨和恶语相向，可能导致的是破罐子乱摔，造成心理上的一错到底的念头。

要用家庭的温暖融化赌博坚冰。

特别是当他开始戒赌，开始了正常生活，开始了努力工作时候，不要吝惜给予他们言语上的鼓励。

　　三、应该鼓励嗜赌人士参与有益身心的活动。

比如参加社会义工，不取报酬地为一些弱势人群提供方便。

还可以定期去看望孤儿院的小朋友们，给那些失去亲人的小朋友献出一份爱心。

　　四、在亲情和友情等多方面给予嗜赌人士更多的支持。

帮助这些沉迷于赌博中的朋友远离赌博泥潭。

既可以是言语上的鼓励，也可以是行动上的支持。

特别是那些因为赌博输掉了家产的朋友，要帮助他们重新创业。

这种帮助不要只是金钱上的帮助，更多地可以给他一些技术上的帮助，信息上的帮助等。

　　a小赌怡情，大赌伤身．明白这个道理就不会陷得太深．赌博一般很难戒，靠的是自觉已赞过已踩过收起匿名用户2013-11-08